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  1. Ernährung im Triathlon: Besser essen und trinken für optimale Leistungen im Ausdauersport

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    Ausdauersportler investieren viel Zeit in ihr Training - mit dem Ziel, schneller zu werden. Doch ...

    Ausdauersportler investieren viel Zeit in ihr Training - mit dem Ziel, schneller zu werden. Doch nur, wer seinem Körper die Energie für den Vortrieb in der passenden Form zuführt, kann optimale Leistungen erreichen. Dieses Buch beschreibt, wie eine gesunde Basisernährung für Ausdauersportler aussieht, worauf ein Sportler in welcher Trainings- und Lebensphase achten sollte und welche Strategien im Triathlonwettkampf zum Erfolg führen.
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  2. Mentales Training für Triathleten und alle Ausdauersportler

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    Von zwei Sportlern mit den gleichen körperlichen Voraussetzungen und der gleichen Ausrüstung wird...

    Von zwei Sportlern mit den gleichen körperlichen Voraussetzungen und der gleichen Ausrüstung wird bei einem Kopf-an-Kopf-Rennen stets derjenige gewinnen, der mental besser vorbereitet ist.
    Und genau wie die körperliche Leistung nur durch konsequentes Training gesteigert wird, erfordert es viel Zeit und eine gezielte Vorbereitung, seine mentale Leistungsfähigkeit zu entwickeln.
    Dieses Buch will Ihnen dabei helfen, die psychischen Hürden beim Triathlon erfolgreich zu bewältigen. Mit dem richtigen Motivationsniveau und mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten werden Sie eine völlig neue Leistungsebene erreichen - unabhängig von Ihrem jetzigen Leistungsstand.
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  3. Der erste Marathon: Locker bis ins Ziel
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    Der erste Marathon: Locker bis ins Ziel

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    Der Marathon steht heute für eine sportliche Herausforderung, der sich immer mehr Freizeitsportle...

    Der Marathon steht heute für eine sportliche Herausforderung, der sich immer mehr Freizeitsportler stellen. Ausgelöst durch den Laufboom und die großen Stadtmarathons wagen sich jedes Jahr immer mehr Freizeitläufer an die gewaltige Distanz.
    Wer zum ersten Mal einen Marathon laufen und erleben will, braucht eine gute Vorbereitung. Damit Sie Ihren ersten Zieleinlauf auch mit allen Sinnen genießen und entsprechend feiern können, hilft Ihnen dieser Ratgeber bei den planvollen Trainingseinheiten.
    Die Grundlage bildet ein möglichst abwechslungsreicher Trainingsaufbau. Ausgehend von Ihrem aktuellen Leistungsniveau erfahren Sie, wie Sie in mehreren Schritten Ihr Ausdauerleistungsvermögen so weit anheben können, dass Sie nicht nur in guter körperlicher Verfassung starten, sondern auch ankommen. Ausgewählte Trainings- und Ernährungstipps richten sich an alle, für die das Unternehmen Marathon kein Traum bleiben soll.

    Ankommen ohne Zeitvorgabe ist das Ziel.

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  4. Optimales Lauftraining

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    Werden Sie zu Ihrem eigenen Trainer!

    Ob Einsteiger oder Profi - der renommierte Laufexperte Herb...

    Werden Sie zu Ihrem eigenen Trainer!

    Ob Einsteiger oder Profi - der renommierte Laufexperte Herbert Steffny vermittelt Ihnen umfassend, verständlich und aus erster Hand alles, was Sie zum Thema Laufen in Theorie und Praxis wissen müssen. Von der richtigen Technik, Erster Hilfe bei Verletzungen sowie Stretching- und Koordinationsübungen über gesunde Ernährung und Empfehlungen zum Ausgleichssport bis hin zur optimalen Wettkampfvorbereitung: Mit seinen bewährten Trainingsplänen führt der Autor seit Jahrzehnten Zigtausende von Hobbyläufern und Spitzenathleten zum Erfolg. Fundiertes Laufwissen und Insider-Know-how sowie die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis - ein Muss, nicht nur für Steffny-Fans!
  5. Die Laufbibel

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    Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainier...

    Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand: Sie werden leichter und schneller laufen, aber belastbar und verletzungsfrei bleiben.
    Das Trainingssystem von Dr. Marquardt ist ganzheitlich ausgerichtet und enthält verschiedene Bausteine: Sie optimieren Ihre Lauftechnik und schützen so den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. Mit den richtigen Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat, durch die richtige Trainings- und Regenerationsplanung beugen Sie Überlastungen vor. Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden. Eine bewusste und angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.

    Dr. Matthias Marquardt präsentiert Ihnen den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Gesundes Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!
  6. Das große Laufbuch

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    Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert und sein ganzes Wisse...

    Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert und sein ganzes Wissen aus seiner langjährigen Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis neu zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Darüber hinaus gibt er wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung und Motivation sowie einen Überblick über die besten Laufveranstaltungen. Ergänzt wird das Buch um neue Pläne für die 25-Kilometer-Distanz, Informationen zum Abnehmen durch das Laufen, eine Auswahl der schönsten Strecken und ein Lexikon der Fachbegriffe.
  7. Das große Buch vom Marathon

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    Dieses Buch kann man durch die umfassende Themenabdeckung getrost als deutsche Referenz im Marath...

    Dieses Buch kann man durch die umfassende Themenabdeckung getrost als deutsche Referenz im Marathonbereich bezeichnen. Einsteiger werden mit ihm im Bett einschlafen und am nächsten Morgen weiterlesen wollen, um die Inhalte und emotionalen Illustrationen zu genießen. Fortgeschrittene erhalten komprimiert die meisten Aspekte des modernen Marathonphänomens in aktueller Aufbereitung in einem Stück und können sicher neue Impulse für ihre sportliche Entwicklung gewinnen. Das modulare Trainingssystem stellt für jeden Athleten eine Hilfe zur Verfügung.
  8. Zeit der Berührung

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    Technische Angaben:

    Bildformat: 16:9
    Sprache: Deutsch, Englisch

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  9. Das Runtastic-Laufbuch

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    Laufen gehört zu den populärsten Sportarten Deutschlands. Immer mehr Menschen entdecken die gesun...

    Laufen gehört zu den populärsten Sportarten Deutschlands. Immer mehr Menschen entdecken die gesunde und kostengünstige Fitness für sich, und 60 Millionen registrierte User weltweit nutzen zum Training die App von Runtastic.
    Das offizielle Buch zur App, begleitet von Profi-Laufcoach Sascha Wingenfeld, erklärt das ganzheitliche Runtastic-Bewegungsprinzip, bestehend aus Laufen, Ernährung, Motivation und Kraft, und begleitet den Läufer von den ersten Schritten bis zum Wettkampflaufen. Lauftechnik, Ausrüstung, der individuelle Trainingsplan, Ernährung, Gewichtsabnahme und Kraftaufbau werden anschaulich erklärt, ebenso wie Verletzungsprävention, Motivation und Leistungssteigerung. Hinzu kommen wahre Geschichten aus der großen Runtastic-Community. Ein Must für jeden Läufer.
  10. Wo Sport Spass macht: Babys in Bewegung

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    Schon im Babyalter nehmen Eltern großen Einfluss auf die spätere Bewegungsentwicklung. Nicht zu u...

    Schon im Babyalter nehmen Eltern großen Einfluss auf die spätere Bewegungsentwicklung. Nicht zu unterschätzen ist dabei die Wechselseitigkeit zwischen körperlicher und geistiger Entwicklung. Für das Baby ist es von entscheidender Bedeutung, durch vielfältige Möglichkeiten, Erfahrungen mit allen Sinnen zu sammeln. Das Buch dient als Handwerkszeug für Eltern, Erzieherinnen, Tagesmütter, Babysitter sowie Kursleiterleitern im Elementarbereich. Es gibt eine verständliche Einführung in die Entwicklung und das Spielverhalten im 1. Lebensjahr. Ein kurzer Einblick in die Inhalte und Rahmenbedingungen der Eltern-Kind-Arbeit sowie die pädagogischen Ansprüche der Arbeit schließen sich an. Der facettenreiche Praxisteil für das 1. und 2. Lebenshalbjahr stellt zahlreiche Bewegungsanregungen für Babys, die Babymassage sowie Lieder und Fingerspiele vor. Es zeigt Babys gemeinsam in Aktion auf Babyparcours und gibt Tipps für deren Aufbau. Außerdem gibt es Anleitungen, wie Babyspielzeug leicht und kostengünstig selbst hergestellt werden kann. Zahlreiche Bilder aus der Kursarbeit geben einen natürlichen und realistischen Einblick in die Spiel- und Bewegungswelt von Babys im 1. Lebensjahr. Hinweise für Kursleiter sowie Angaben zur weiterführenden Literatur runden das Buch ab.
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